trening rzezba

[...] profilu i nic o tobie nie wiadomo ja mam w bicku 36 i wygląda to tragicznie lecz gdybym ważył 53 kilo moje łapy też by były jak u papaja z takim obwodem więc może zapodaj trening , swoje obwody , osiągi wtedy się pomyśli nad tym by pozostałe partie goniły łapy bo jeśli naprawdę ci zależy by nie rosły to odpowiedz jest prosta nie trenuj ich [...]

Duzo straciłeś na redukcji?? ja narazie się masuje, a póxniej rzeźba :). Ale wypróbuje Twoje rady odnośnie ćwiczenia klatki, bo już czas najwyższy zeby zmienić trening. :)

[...] maksymalnymi, a po cyklu mówisz żeby tą nową wartość (ten nasz max) wyznaczyć dodając jeden skok - tzn. to co bym dodał po tygodniu czy po 1 dniu - bo coś mało ? Ja chyba zrobie tak - 8 tyg HST, przerwa, typowo na siłe, 8 tyg HST, rzeżba ? może tak być ? jaki trening najbardziej sie opłaca przeprowadzić przed a jaki po HST ? pozdrawiam, Tomek

[...] ciekawych artykułów w tym również mojego autorstwa, na stronie 26-27 „Białko rzeżbi sylwetkę”,na stronie 56-59 „Akcja rzeżba” i na stronie 62-63 „Perfekcyjny posiłek po-treningowy”. Mimo strasznej duchoty realizuję założony plan treningowy czyli zwiększona intensywność i trochę więcej aerobów. Waga delikatnie zeszła do 119.5kg za sprawą [...]

[...] ze temu a owemu nie potrzebne jest trenowanie nóg/bo za duże/ jest poprostu bzdurą- czesto jest to wymysł "na uzytek lenistwa". zawsz bowiem mozna ukierunkowac trening/siła, masa, rzeżba, definicja/. zacznbij od mniejszych ciężarów stopniowo je zwiekszając-na pierwszym treningu możesz zrobic kilka serii nawet samym gryfem. potem [...]

"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske" To kup sobie jeszcze dietę i trening... Teraz serio: 1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA! 2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne [...]

przy wzroście prawie 3m powinieneś dużo więcej jeść :-) a teraz poważnie, najszybsze i najlepsze efekty treningu zauważa się wśród osób początkujących, zaczynających treningi, nawet możliwe jest tutaj "upragnione" dla wszystkich zjawisko jednoczesnego budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Powtórzę po kolegach wyżej, że coś nie [...]

Zgłaszam się do testów supli Allnutrition. Nie mogę przesłać linku do dziennika bo chwilowy problem z nim jest, jakimś cudem jest zahasłowany. Trening intuicyjny. Za miesiac zaczynam przygotowania do sezonu startowego. Obecnie maso/rzeźba czyli przeplatanka , raz wysokie kalorie przez kilka dni a potem ubijam , żeby coś dołożyć a jednak utrzymać [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] opanować technikę wykonywania ćwiczenia ponieważ w/g mnie więcej da poprawnie technicznie wykonane 10 powtórzeń niż 6 z rozbujanym we wszystkie strony tułowiem Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. jeśli 60 minutowy trening w siłowni po którym mam uczucie max zmęczenia Twoim zdaniem [...]

[...] i szybko mnie zalewa..heh..ale jest na to dobry sposob..ktory jest sprawdzony..Areobiczna 6 Weidera!! jestem juz po 14 dniu..wierz mi daje to takie rezultaty jak zaden inny trening:) a przy tym poprawia sie jakos miesnia..rzezba wchodzi i jest dobrze:) najbardziej dolne klaty i oczywiscie brzuszek spada..polecam Ci ten trening..ja dolaczam do [...]

[...] potrzebuje do redukcji więc.. z około 2200 wychodziło mi około 1800 ale chudłem 1kg tyg mniej więcej). Teraz chce rzeźbić mięśnie ale nie wiem czy przez 2 lata stażu lekkich treningów i mocny trening od początku wakacji mam co rzeźbić. Chce mieć mięśnie średniej wielkości nie za wielkie i wyrzeźbione ale też na pewno nie za małe po prostu żeby [...]

dzieki Michail za lekture wiedzy nigdy za dużo no ale cóz jeszcze raz !! Chodzi mi o dysproporcje które wynikły ze złego przebiegu treningu i nabytych słabosci !!Jak wiemy jezeli ktos cos próbuje osiagnac powiedzmy przyrost masy to kazda partie temu podpazadkowuje i robi trening pod tym kontem !!ale jeżeli ja mam wystarczajacy biceps w [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Jeszcze ja bym poprosil trening na mase jak mozna. Napisze wszytsko wg. schematu :) 1. Trenuje okolo 4-5 miesiecy, mialem kilka przerw tygodniowych i obecnie nie chodze 3 tydzien. 2. Trening: Poniedzialek - Klatka 1. Wyciskanie na lawce plaskiej sztanga 3x8 2. Wyciskanie w skosie glowa w gore 3x8 3. Wyciskanie w skosie glowa w dol 3x8 4. [...]

1. Ćwiczę systematycznie od listopada 2002 z miesięczną przerwą w grudniu i prawie miesięczną przerwą od wakacji 2.w ostatnich 3-6 miesiącach mój trening wyglądał mniej więcej tak: (4x w tygodniu) -Poniedziałek: *Klatka 3 serie na ławce skośnej 8-12 powt. 3 serie rozpiętki na ławce poziomej 8-12 powt. 3 serie wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

twoim celem nie jest rzeźba a zgubienie tłuszczu więc poprostu biegaj,skacz na skakance mniej jedz,,,trening według mnie nic ci nie da pamiętaj że z tłuszczu rzeźby nie zrobisz

wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) o moje treningi sie nie martw , mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]